Melanoma blog

melanoma, bőrrák és anyajegy

Archive for category életmód

Friss hírek a D-vitaminról

jún 8

Posted by MelanomaMobil in életmód | 3 hozzászólás

Az Endocrine Society Bostonban (USA) ma kiadott egy klinikai irányelvet a D-vitamin méréssel, terápiával és megelőzéssel kapcsolatban.

Minden elérhető evidenciát figyelembe véve minimumként 30 ng/mL szintet határoznak meg. Itt csak emlékeztetek röviden saját esetemre és méréseimre, amikor negyedéves kúra után is csak 26 ng/mL szintre sikerült feltornázni a D-vitamin szintemet (1000-1500 NE-t szedtem naponta).

Egyébként pedig gyerekeknek és felnőtteknek is egyaránt 40 és 60 ng/mL szintet tartanak normálisnak.

Kiemelten fontosnak tartják a veszélyeztetett populáció szűrését. Az alábbi személyek tartoznak ide:
– elhízott személyek (vannak néhányan mostanában, egyre komolyabb globális probléma)
– sötét bőrű személyek (a napfény kevésbé képes a bőrükbe hatolni, ami bőrrák szempontjából előny, de itt hátrány)
– várandós nők
– szoptató anyák
– felszívódási zavarokkal küzdő páciensek
– és azok, akik vallási okból egész évben eltakarják a bőrüket a napfény elől

Érdekes, hogy annak ellenére, hogy a D-vitamin hiányt általános problémának tartják, a nem veszélyeztetettek szűrését nem javasolják. (Pl. magam sem vagyok veszélyeztetett, de mégis kórosan alacsony volt a D-vitamin szintem)

A meghatározásra megbízható helyen a 25-OH-D-vitamin szint mérését tartják elfogadhatónak. (ld. szintén a korábbi bejegyzésekben, hogy milyen megbízhatatlan volt a Dimenzió mérési eredménye)

Tekintettel arra, hogy a hiányállapot gyakori és csak nagyon kevés élelmiszer tartalmazza, ezért a rendszeres napi pótlást javasolnak.

A dózisok a következők:
– 1 éves korig: 400 NE/nap
– 1 éves kor felett: 600 NE/nap

– 19 és 70 év között napi 600 NE elegendő a csont és izomerő fenntartásához, de napi 1500-2000 NE kell, hogy a kívánt vérszinteket fenn tudjuk tartani.

– 70 év felett napi 800 NE elegendő a megelőzéshez, de szintén 1500-2000 NE kell, hogy a kívánt vérszint fenntartásához.

A kövéreknek a normál adag 2-3 szorosára is szükségük lehet a normál szintek eléréséhez.

A biztonságos napi maximum szintek a következő módon alakulnak:
– 6 hónapos korig maximum 1000 NE/nap
– 6 hó és 1 év között max. 1500 NE/nap
– 1 és 3 év között max. 2500 NE/nap
– 4 és 8 év között max. 3000 NE/nap
– 8 év felett max. napi 4000 NE

Egészségünkre!

Tags:

TudatállapotOK

jún 3

Posted by szodaakos in életmód | Comments off

A londoni 6:3 magazinban olvastam Gaál Viktor pszichológus írását, ami nagyon megfogott és azt gondolom róla, hogy komoly értéket közvetít. Mindenkinek ajánlom szíves figyelmébe.

Íme:

Elsőre nehéz lesz megemésztened, de a legnagyobb különbség két ember között a tudatállapota. A ’tudat’ a tudatos és a tudattalan összessége (utóbbi elnevezés magyarban picit félrevezető) – az a misztikus valami, ami jelenleg értelmezi ezeket a sorokat. Minden más ennek következménye csupán. A tudatod reagál a világ történéseire, irányítja cselekedeteidet és gondolataidat. Ha változtatni akarsz az életeden, a tudatod állapotát kell megváltoztatnod.

Persze, mondani könnyű…

Ha körbenézel magad körül, találsz jó pár boldog, és sajnos még több boldogtalan embert. A különbség drámai. Egy boldogtalan ember a saját nyomorával van elfoglalva, mintha ’be lenne zárva a fejébe’, ha a külvilág felé fordul a figyelme, azt keresi maga körül, hogy mi a rossz, másokat is csak kritizálni tud. Egy boldog ember ezzel szemben ’nyitott a világra’, befogadja, megéli azt, lépten-nyomon a gyönyörűt látja meg. Mélyen, őszintén kapcsolódik másokhoz, elfogad, nem ítélkezik.

A milliódolláros kérdés ugye, hogy „Hogyan legyünk boldogok?” A megoldás pedig ez: fogd egy boldog ember tudatállapotát, és vedd magadra. Tedd olyanná a tudatállapotodat, mint az övé. A kulcsszó az ÁLLAPOT. Sokan egy elérendő célnak hiszik a boldogságot, úgy gondolják, ha ez meg az meg amaz megvan, akkor boldog leszek hátralévő életemre. Nos, egyáltalán nem. A boldogság egy tudatállapot, amibe bele lehet kerülni, de amit, ha nem vigyázol, el is veszíthetsz.

Nézz körbe magad körül, szedj össze pár boldogtalan embert, és elemezd ki magadnak, hogy miben hasonlítanak! Kezdjük talán azzal, hogy mind azt hiszi, nincs hatalma a sorsa felett. Aztán, ha megkérdezed (és őszintén válaszol) nem talál magában semmi szerethetőt. Ami pedig talán a legfontosabb, ez a ’bezártság’. A boldogtalan emberek tudatállapotának lényegi sajátja, hogy saját magukat egy elkülönült létezőnek élik meg. Valakinek, aki totálisan el van zárva a világ többi részétől és a többi embertől. Egy fekete doboznak, aminek a tartalmát nem is lehet megosztani senkivel.

Figyeld meg magad, miközben ezeket a sorokat olvasod! Vedd észre, ahogy levegőt veszel, milliárdnyi oxigén-molekula kerül a testedbe, amik egy szívdobbanás múlva már az agyad részét képezik, ugyanúgy, mint a reggelid, amiből a tested építi újjá magát. Milliónyi bőrsejtedet veszíted el csak azzal, hogy lapozol majd ebben az újságban. Egy nyitott rendszer vagy, ami folyamatos kölcsönhatásban van a külvilággal – ez pedig az érzelmeidre is igaz. Ahogy a kutyák, mi is szó szerint kiszagoljuk egymás érzelmeit, még ha nem is vagyunk tudatában.

Keress pár valóban boldog embert magad körül (Figyelem! Nem olyanokat, akik csak hirdetik magukról, hogy mennyire boldogok – aki tényleg boldog, annak ez a természetes, nem kell győzködnie róla másokat), és figyeld meg, mennyire nyitva vannak a külvilágra. Magukba fogadják azt, a szépet látják benne és önmagukban, függetlenül attól, hogy Kensingtonban vagy Kárpátalján élnek-e.

Még két gondolat: Ha legközelebb valaki kritizálni kezd téged, azt figyeld meg először, vajon ő mennyire boldog saját magával, és mennyire a saját félelmeit vetíti rád? Illetve, mielőtt készpénznek vennéd a Magyarországról érkező híreket, gondold át, vajon boldog vagy boldogtalan emberek írták-e azokat?

Királyi esküvő Londonban

ápr 29

Posted by MelanomaMobil in életmód | 1 Comment

Gondoltam, egy újabb szabadnap, amikor dolgozhatok.

Reggel bekapcsoltam a tévét, hogy röviden belenézzek az előkészületek eseményeibe.

Most, 6 órával később tudtam felállni a képernyő elől, amihez úgy szegeződtem, mintha a legerősebb mágnes vonzott volna.

Az az erő, ami nem engedett el, a meghatottság, a szeretet, a csodálat érzései voltak.

Magyar szemmel leírhatatlan az érzés, aminek szemtanúja voltam itt Londonban.

Egy valóságos tündérmese. Egy halandó házaspár beíratja a lányát az egyetemre. Itt a lány megismerkedik egy herceggel, aki később megkéri a kezét.

Tegnap este Kate, aki egy csinos, határozott, visszafogott, tanult lány a családjával beköltözött a Goring hotelbe, ahol az utolsó estéjét töltötte, mint a pórnép egyik tagja.

Ma reggel 10:51 perckor beszállt egy Rolls-Royce-ba, hogy a Westminster Abbey-hez hajtson.

Mindenki arról beszélt, hogy vajon milyen ruhája lesz, ki tervezte azt.

Miközben Kate-re vár a világ, az a 2 milliárd ember, aki követi az eseményeket, Willmos és Harry herceg, a Királynő és a királyi család többi tagja is az Abbey-hoz hajt.

Megérkezik az 1900 hivatalos vendég egyikeként David és Viktória Beckham és Sir Elton John is.

Óriási üdvrivalgás követi mindenhol a tündérmese szereplőit, különösen amikor Kate kiszáll az autóból és belép a templomba, hogy egy óra múlva, mint egy hercegnő lépjen ki onnan.

A templomba behallatszik az utcán várakozó tömeg morajlása, amikor a kivetítőkön hallják William és Kate egymásnak elmondott esküjét.

Külön élmény volt látni Kate szüleinek az arcát, a büszkeséget, a meghatottságot. Nem hiszem, hogy a korábban stewardess-ként és légi irányítóként dolgozó, később party-kellékekből milliomossá váló pár gondolta volna, hogy valaha a királyi család tagjai lesznek.

Buckingham Palace

Hintó vitte a párt a Buckingham palotához, amit egy óra alatt fegyelmezetten körülvett a tömeg és mindenki ugyan arra várta: az első, hivatalos csókra.

Ahogy az be volt tervezve, pontban délután 1:25-kor a tündérmesénk szereplői megjelennek az erkélyen, hogy elcsattanjon a híres és várva várt csók.

The world famous balcony

Megjelent az újdonsült hercegnő, akit a kommentátorok még Kate-nek szólítottak, mielőtt belépett a templomba, azonban, amikor kilépett onnan már Catherine volt, Willmos herceg felesége.

Utána jöttek a mese mellékszereplői, a királynő, hercegek és Catherine szülei.

A csók váratlanul történt meg és rövidke volt. A különleges inkább az volt, hogy a csók másodszor is elcsattant.

William and Catherine

Szerintem külön írni fognak a kommentárok arról a pillanatról is, amikor Catherine kilépett az erkélyre és meglátta a lába alatt elterülő hatalmas, éljenző, színes tömeget és önkéntelenül azt mondta: „Wow” Nagyon őszinte volt, nem szokott még hozzá ehhez…

The first Royal kiss

Lenyűgöző volt a szervezettség, a rendőrök és katonák fegyelmezett és professzionális szereplése, az emberek szeretete és rajongása.

Most, hogy vége, érzelmileg feltöltődve visszatérek a munkámhoz és azt gondolom, hogy bárcsak otthon, Magyarországon is megtapasztalhatnám ezeket az érzelmeket, szervezettséget és fegyelmet.

Friss hírek és tapasztalatok D-vitamin ügyben

febr 5

Posted by MelanomaMobil in életmód | 13 hozzászólás

A mostani bejegyzésben összefoglalom legfrissebb saját tapasztalataimat és kiegészítem ezeket a The New England Journal of Medicine (NEJM), 2011 januári számában megjelent cikkből vett eredményekkel.

Hol is kezdjem?

Ahogy erről már korábban írtam, lévén kíváncsi természet, még szeptemberben megmérettem a 25-hydroxivitamin-D szintet a véremben. Ez az eredmény mind a bőrt ért UV sugárzás által termelődő, mind a táplálékból származó D-vitamin mennyiséget együttesen méri.

Legnagyobb meglepetésemre kiderült, hogy kóros D-vitamin hiányom van, ezért elkezdtem napi 1000 NE-t (nemzetközi egység) pótolni, tabletta formájában. Ezzel egy időben megkértem olvasóimat, hogy ők is küldjenek eredményeket, amit még egy ajándék szűréssel is megtámogattam.

Összesen négy eredményt kaptam. Ezek mindegyike jó volt, és akik küldték, azok napi 2000 NE, vagy ennél több D-vitamint szedtek.

Decemberben, aztán ismét elmentem ugyan oda, ahol korábban is jártam és újra megmérettem magam. Az eredmény, ha lehet, még nagyobb meglepetés volt: három havi D-vitamin pótlás után 11,12ng/ml, ami egy hajszálnyi elmozdulás a kóros tartományból (10 ng/ml alatt) a D-vitamin elégtelenség (10-29ng/ml) tartományba. Nem voltam túl boldog és kétségek ébredtek bennem.

Ezért elhatároztam, hogy még egy kontrollt állítok, így elmentem a Belklinika egyik laboratóriumába.

…és itt jött egy újabb csavar: a nővér, aki véremet vette, kihangsúlyozta, hogy a D-vitamin vizsgálatot csak fényvédett csőbe szabad elvégezni, mert fény hatására a vitamin lebomlik és az eredmény hamis lesz. Ez újdonság volt, erről még nemzetközi szakirodalomban sem olvastam eddig.

Mondanom sem kell, hogy nagyon izgatott voltam, mi lesz a leletbe írva.

Vánszorogtak a napok, de végül megjött az eredmény: 25,8ng/ml, ami még mindig kevés, de jóval közelebb a normál tartományhoz – és jelentős különbség az előzőhöz képest.

Ezzel alaposan feladták a leckét: honnan ez a különbség? A laboratóriumok pontatlanságából (eltérő vizsgálati módszerek) ered, vagy tényleg a cső fényvédelme ennyire lényeges körülmény?

Tekintettel arra, hogy vénáim megsejtették a következő logikus lépést és heves tiltakozásba kezdtek, kénytelen voltam megkérni egyik bőrgyógyász kolléganőmet, hogy menjen el a Belklinika laborjába és végeztessen el vérvételt, de úgy, hogy egyszerre két mintát ad, mégpedig az egyiket fényvédett, a másikat pedig nem-fényvédett csőbe. Így ki fog derülni, hogy mennyit számít ez a körülmény.

Ha korábban is már izgatottságról számoltam be, na, akkor most tényleg az voltam.

Az ő eredményei 16,6 és 15,0ng/ml lett (fényvédett és nem-fényvédett csővel). Tehát, egyrészt neki is D hiánya van, másrészt a különbség nem túl jelentős, amennyiben a 10% eltérést így minősítem.

Nem odafigyelve vénáim szűnni nem akaró tiltakozására, végül úgy döntöttem, hogy még egy mintát veszek és ezzel végérvényesen eldöntöm a helyzetet. Erre Londonban került sor, ahol a nővér nem-fényvédett csőbe eresztette egyre fogyó véremet. Az eredmény 26ng/ml szinten zárult.

taking-blood

Ezen a ponton a következő konklúziókat vontam le:
– Nagy különbségek vannak a különböző laborok eredményei között: lehetőleg ún. referencia labort válasszon, aki jó eredményt szeretne. (ezért nem javaslom a Dimenzió Eg.központ Vécsey u-i rendelőjét).
– A vérvételi cső fényvédelme nem jelentős körülmény, hiszen nálam elhanyagolható volt a különbség, míg a kolléganőmnél is ’csak’ 10%.
– Napi 2000 NE alatti vitamin pótlás úgy látszik nem elegendő ahhoz, hogy a normál tartományba vigye a vérszintet.

A NEJM cikkből kiderül, hogy az egyik nagy referencia laboratóriumban 2009 utolsó negyedévében 50%-al több D-vitamin meghatározást végeztek, mint 2008 azonos időszakában, ami a téma egyre nagyobb népszerűségének köszönhető, mind az orvosok, mind a laikusok körében.

A szerzők szerint a D-vitamin hiány a lakásság 50-80%-át érinti, ami elgondolkoztató adat.

Végül, néhány további szemelvény a NEJM cikkből:
– A magas intermittáló dózisok (500.000 NE évente egyszer) a napi dózisokhoz hasonlítva úgy tűnik, hogy eltérő módon metabolizálódnak és hasznosulnak, így a szerzők inkább a naponta történő pótlást javasolják.
– A napi tolerálható dózist a The Institute of Medicine (IOM) jelenleg 4000 NE-ben határozza meg és felhívja a figyelmet arra, hogy ennél nagyobb dózisoknál már előre nem látható káros mellékhatások jelentkezését sem lehet kizárni.
– A cikk szerzői a napi 2000 NE D-vitamin szedését javasolják, ami teljesen összevág az én egyszerű módszerekkel elért eredményeimmel.
– …és végül, számomra az egyik leginkább tetsző kijelentés, hogy hangsúlyozzák a sport és a fizikai aktivitás jelentőségét, amikor a D-vitamin hiány miatt a csontjaink és izmaink miatt aggódunk.

Nagyon fontos, hogy senki ne gondolja azt, elegendő, ha bizonyos tablettákat bevesz időnként, legyen az D-, vagy bármilyen más jelzésű vitamin. A rendszeres és elegendő testmozgás, valamint a megfelelő táplálkozás nélkül nem lehet egészséges életmódról, vagyis fenntartható egészségről beszélni.

ÉRDEKKONFLIKTUS: nincs.

Tags: , , ,

Szar ügy

jan 3

Posted by MelanomaMobil in életmód | Comments off

Vannak bizonyos témák, amelyekről a szigorúan vett orvosi tankönyveken kívül nem sokat lehet olvasni, vagy még ott sem.
Ilyen például a néhány perces napi kötelező magányunk egyik végterméke is, ráadásul véresen komoly ügyről van szó.

Akinek eddig nem állt volna össze a kép, hogy most miről is írok, annak elárulom, hogy a jelen bejegyzés tárgya az emberi széklet (bélsár, kaki, kaka, szar).

kaki

Hadd kezdjem egy sztorival. A gyengébb idegzetűek kapaszkodjanak meg.

Az irodánk egy irodaházban van (ebben eddig nincs semmi meglepő) közös illemhelyekkel.
Egyik kisdolgos ügyintézésem során döbbenten láttam, hogy a fajansz torkában ott úszik egy barna kígyó, ami ráadásul véres és még papírral sem takarták be.
Nem volt nehéz megfejtenem az üzenetét. A volt tulajdonos komoly bajban van (jobb esetben csak aranyér, rosszabb esetben daganat) és elképesztően primitív, mert tisztátlan hátsóval és öblítés nélkül távozott. És ez az ember ott ül valamelyik szomszédos irodában…

Egyébként nem csak ennek a találkozásnak voltak érdekes tanulságai, hanem a sajáttal való szembesülésnek is komoly jelentősége lehet.

Minden egyes végeredménynek jelentős üzenete van. Nekem hirtelen az iskolai matematika órán rendszeresen használt ismeretlen műveleteket tartalmazó “fekete dobozok” jutnak eszembe, ahol úgy szólt a feladat, hogy ez megy be és az jön ki, akkor vajon mi történhet odabent?

Azt, hogy mi megy be, mindenki tudja, vagy legalábbis megtudhatja, ha odafigyel rá. Az, hogy mi jön ki és hogyan, az is szintén jó látható és egyéb módokon is érzékelhető. Ebből kiválóan lehet következtetni arra, hogy mi zajlik odabent.

Egy kis anatómiai kiegészítésként elmondom annak, aki még nem tudja, hogy a tápcsatorna egy cső, ami az orrunk alatt kezdődik és farpofák között végződik. Ez a cső mindvégig a külvilág része, elvileg egy kismadár is végigrepülhetne rajta. Ezen a csövön halad keresztül, amit az elején bele teszünk, és közben bizonyos dolgok felszívódnak innen a szervezetbe, míg mások éppen onnan kerülnek bele.
Ezt a folyamatot több enzim is segíti és attól függően, hogy hol járunk, más-más funkciók érvényesülnek.

Székelés normálisan naponta egyszer történik és ennek ideje kiválóan belőhető. Távozása elvileg könnyű, volumene nem csekély, alakja formált, míg színe természetes barna és szaga szar.
Az előbbiektől bármiféle eltérés nem feltétlenül kóros, de nem jó és hosszú távon, akár betegségeket is jelezhet. Pl. nehezen távozó, kis mennyiségű, ritkán (akár több naponta) beköszönő, túl szilárd, vagy éppen a nem-alaktartó változatok mind különböző problémákra utalnak.
Ha ezek az állapotok csak egy-egy kivételes alkalomra korlátozódnak, akkor nincs gond, de ha ez átlagos, akkor sürgős teendő van.

Mi kell az egészséges végeredményhez?
Érdekes, hogy éppen ugyan az, ami az egészséges életmódhoz általában: sok ballaszt anyag (zöldségek, saláták), sok folyadék és testmozgás.
Aki keveset eszik (és iszik), szinte kizárólag csak finomított táplálékokat fogyaszt és nem testmozog, az ne számítson kedvező végeredményre.
A széklet nem lehet fekete és nem lehet láthatóan véres sem. Mindkettő állapot vérzésre utal, aminek az oka lehet aranyér vagy valamilyen daganat – sajnos nagyon gyakori betegségről van szó mindkét esetben.
A rákszűrés egyik formája, amikor különféle tesztekkel a székletből a nem látható vérzést igyekeznek kimutatni.

A tisztálkodás eszköze a papír, de elterjedt a nedvesített változat is, amihez bőrgyógyászként csak annyi megjegyzést tennék, hogy allergizálhat.
Aki próbálta a bidét, az már nehezen boldogulna nélküle.

Még mindig divat a colon hidroterápia, amitől óva intenék mindenkit. Ennek két oka van: egyrészt nagyon magasra megy (egészen a vastagbél felszálló szakaszáig) ezzel a normál bélflórát is veszélyeztetve, másrészt még nem is láttam olyan helyet, ahol ne csapvízzel végeznék, ami ki tudja, hogy milyen minőségű és a bélnek ezen a szakaszán nagyon intenzív a felszívódása.
Ugyanakkor a beöntést kiváló módszernek tartom, bár ezt sokak kórházi élménye beárnyékolja. Akik még soha nem próbálták viszolyognak tőle, míg azokat, akik szakszerűen végzik, figyelmeztetni kell, hogy ne vigyék túlzásba. Kvázi újjászületés érzése van az embernek utána.
Mivel ezt mindenki otthon végzi, ezért pontosan tudja, hogy mit önt magába és éppen, hogy csak a vastagbél kereszt szakaszáig jut fel, így a bélflórát sem károsítja. Méregtelenítő kúrák elengedhetetlen része.

Talán még annyit érdemes megemlíteni, hogy amennyiben valaki antibiotikum szedésére kényszerül, feltétlen gondoskodnia kell a normál bélflóra védelméről és helyreállításáról.

ÉRDEKKONFLIKTUS: még szép, hogy nincs.

Tags: , , ,

Év végi összefoglaló a gyógyulásról

dec 24

Posted by MelanomaMobil in életmód | 1 Comment

Gyógyulás, vagyis visszatérés az egészséghez.

gyogyulas

Az egészségünk egyrészt génjeink játékszere, másrészt életmódunk eredményeképpen alakul. Vagy fennmarad hosszú távon, vagy belefutunk valamilyen betegségbe.

A gyógyulás alapvetően két dolgot jelent:
1. megszűnnek a tünetek
2. megszűnnek az okok, amik a tünetek kialakulást eredményezik

Az első önmagában nem gyógyulás, a második mindenképpen az elsőt is magával vonja. Én gyógyuláson a 2. pontot értem.

Egy betegség kétféleképpen derülhet ki:
1. szűrővizsgálattal (még nincsenek tünetek): ez az optimális, ugyanis ekkor még aránylag könnyen visszafordítható a folyamat és legtöbbször teljes gyógyulás érhető el,
2. a tünetek észlelésével: amikor a páciens fordul orvoshoz, mert valami rendellenes dolgot észlel magán. Ekkor már nehezebb a helyzet, a teljes gyógyulás elérése.

Tehát, Ön tudja, hogy valamilyen betegsége van (tünetmentesen, vagy már tünetekkel). Ezen a ponton dönthet úgy, hogy meg akar gyógyulni. Orvosként tudom, hogy nem mindenki akar meggyógyulni, mert ez energia befektetéssel, költségekkel, erőfeszítéssel jár és van, aki nem akar/tud ezért áldozatot hozni. Eleinte ezt nem akartam elhinni, de ma már elfogadom, hogy ilyen is van.

Gyógyulás= tünetek megszüntetése + okok megszüntetése

1. gyógyszerek: korábban hajlamos voltam rá, hogy szidjam a gyógyszergyárakat, ugyanis logikus, az ő érdekük az, hogy a páciens ne gyógyuljon meg, hanem lehetőleg minél hosszabb ideig a termékeit, vagyis a gyógyszereket szedje a tünetek folyamatos kordában tartására, a tényleges kiváltó tényezők megszüntetése (vagyis gyógyulás) nélkül.

Ma már úgy gondolom, a gyógyszercégek szerepe, hogy kiváló gyógyszereket fejlesszenek és ez elképesztő összegekbe kerül, tehát megérdemlik a profitot azért a segítségért cserébe, amit tőlük kapunk. Gondoljunk az antibiotikumok, a szteroidok vagy akár a daganatellenes szerek áldásos hatásaira, melyekkel korábban halálos betegségek váltak gyógyíthatóvá.

A probléma szerintem inkább bennünk orvosokban és páciensekben van, akik legtöbbször megelégszünk a gyógyszerek szedésével és nem lépünk tovább az okok megszüntetése, vagyis a gyógyulás felé.

Az orvos felelőssége az, hogy felhívja erre a páciense figyelmét, a páciensé pedig az, hogy aktív részesévé váljon a saját gyógyulásának.

Tehát, a gyógyszerek szerepe az, hogy átmenetileg csökkentsék a tüneteket, amíg az okok kikapcsolásával azok amúgy is megszűnnének. Ekkor a gyógyszerek elhagyhatóvá válnak.

2. Egy-egy betegség oka, ha megszüntethető, akkor is általában ez aránylag hosszú folyamat. Nem megy egyik napról a másikra és nincsenek csodaszerek.

Ugye senki nem gondolja komolyan, hogy egy-egy kapszula, táplálék kiegészítő, tea, vagy bármilyen csodaszernek kikiáltott anyag (Avemár, Noni, Cod-tea, stb.) napi 3x-i bevételével meggyógyulhat bármilyen betegségből. Ez önbecsapás lenne, mintha a süllyedő Titanikon valaki Red Bullt inna, hogy az majd szárnyakat ad neki.

Vannak olyan betegségek, amelyeknek tisztán, vagy nagyobbrészt genetikai háttere van. Ezekből a betegségekből definíció szerint nem lehet meggyógyulni, csak maximum tünetmentességet elérni, ami egyébként kiváló eredmény. Ilyen pl. a pikkelysömör, de a legtöbb daganatos betegség is.

3. Okok megszüntetése: holisztikus gondolkodásmód és cselekvés. A test-lélek és szellem egymásra hatásának alapján minden síkon teendőnk van.

a, test: anyagcsere-terápia, vagy egyszerűbben táplálkozás terápia. Azok az anyagok, amelyeket a szervezetünkbe juttatunk, hatással vannak arra. Akár megbetegíteni vagy gyógyítani is képesek azt. Eddig közel két évtizedes ez irányú kutakodásom eredményei és személyes tapasztalataim alapján ma a Gerson-terápia néven ismert módszert tartom a legjobbnak.

b, lélek: ahogy az egészséges életmód egyik legfontosabb része is a gondolkodásmódunk, így gyógyulásunk egyik kulcsa is ez. Elképesztő az elme gyógyító és megbetegítő képessége. Vétek ezt figyelmen kívül hagyni.
Ezen a téren a két – véleményem szerint – leghatékonyabb módszer a Simonton-terápiában, valamint az NLP módszereiben keresendő.

c, spiritualitás: a gyógyulásban fontos szerep juthat az egyéni hitrendszernek, vallásnak, imádságnak is, de ebben nem vagyok túl jó.

A fentiek alapján világosan láthatja, hogy a tünetek megszüntetése legtöbbször egyszerű; napi több-kevesebb gyógyszer bekapkodása, de ennek köze sincs a kiváltó okok megszüntetéséhez, vagyis a gyógyuláshoz.

Az okok megszüntetése ezzel szemben aránylag hosszú, áldozatos és sokszor költséges mulattság. A legtöbb ember túl gyenge ehhez.
Ezért mindenkinek megának kell eldöntenie, hogy tényleg meg akar-e gyógyulni és hajlandó-e vállalni az ezzel járó erőfeszítéseket. Akinek vannak céljai, van az életének értelme, aki megtanulta, hogy senkinek nem hullnak az ölébe az eredmények csak úgy, aki tudja, hogy mindenki a saját sorsáért felelős, az nyilván hajlandó tenni a gyógyulásáért. A többieknek marad a sóhajtozás, a sajnálkozás és a mártír szerep.

Mindenki választhat és elindulhat a maga útján. Kitartást azoknak, akik a gyógyulást választják.

ÉRDEKKONFLIKUTS: nincs

Tags: , , ,

Év végi összefoglaló az egészséges életmódról

dec 24

Posted by MelanomaMobil in életmód | Comments off

Ugyan magam bőrgyógyász vagyok és ez egy bőrrák blog, de mint orvosnak és az egészség megrögzött kutatójának van véleményem az egészséges életmódról, így hát ezennel összefoglalom azt és megosztom Önnel.

egeszseg

1. Az egészséges életmód nevű sütemény összetevőiből nem szemezgethet kedvére, hanem mindent bele kell sütnie, hogy a megfelelő végeredményt kapja. Nincs olyan, hogy ez tetszik, ezt belerakom, az nem, így kihagyom.

2. Az egészséges életmód megértéséhez ún. holisztikus szemléletre van szükség, vagyis el kell fogadnia, hogy Ön egy testből, lélekből és szellemből álló bonyolult remekmű, ahol az összetevők szoros kölcsönhatásban vannak egymással és hatnak egymásra.

3. Az egészség nem állapot, hanem egy folyamat. Az egészséges életmód az, amely folyamatosan az egészség fenntartása irányába hat vagy, amennyiben Ön beteg, akkor az egészség visszaállítása irányába.
Egyben biztos lehet: az, ahogyan Ön jelenleg él, vagy eddig élt, hatással van/volt az egészségére. A kérdés csak az, hogy mi lesz/lett ennek az eredménye.

4. Az életmódunk számtalan apró szokás napi ismétlődéseiből áll össze végül egy egésszé. Az életmódunk felülvizsgálata nem más, mint szokásaink tudatosítása és felülvizsgálata. Ha talál olyan szokást, ami nem támogatja az egészség megőrzését vagy visszaállítását, akkor változtatni érdemes rajta.

Kislányom 3,5 éves. Szopja az ujját. Nem szeretném, ha a fogai előre állnának felnőtt korában és emiatt csúnya lenne. Ezért finoman mindent megteszek azért, hogy megváltoztassam ezt a szokását, ami egyrészről csodálatos, mert megnyugtatja, másrészről kozmetikailag előnytelen a fogaira nézve. Nellikén látom és tapasztalatból is tudom, hogy milyen kő kemény dolog megváltoztatni egy szokást. Komoly elhatározás és önfegyelem kell hozzá.

5. A legfontosabb az életminőség! Ha van olyan szokása, ami nem egészséges, de nagyban hozzájárul a mindennapi boldogságához, viszont nem okoz nagy kárt Önben, akkor nyugodtan tartsa meg. Emberek vagyunk és nem robotok, ennyi belefér.

Magam egyetlen szál cigarettát sem szívtam el életemben, ugyanakkor szivarozom, tagja vagyok és 5 évig elnöke is voltam egy szivarklubnak. Néhány hetente elszívok egy szál szivart (Dominikait), aminek minimális egészségkárosító hatása van, ugyanakkor felbecsülhetetlen társadalmi, anyagi és életminőségbeli előnyökkel bír. (Ezzel senkit nem akarok rábeszélni a szivarozásra)

6. „Az vagy, amit megeszel”. Nagyon tetszik ez a közhely. Az egészséges életmód testi aspektusának egyik legfontosabb alaptétele. Válogasson meg minden egyes ételt és italt, amit a szájába vesz. A legfontosabb kérdés, hogy az eredeti állapotához képest mennyit változtattak rajta. Minél tisztább egy étel/ital (vagyis bio) és minél kevesebb módosításon ment keresztül, annál jobb. Kerüljön el mindent, ami „műanyag”, pl. Red Bull, kólák, stb.

Összetevők: „arany középút”, kiegyensúlyozottság. Fogyasszon naponta nyers zöldséget, salátát, gyümölcsöt, húst, és szénhidrátot is. Alapvetően sok zöldség, kevés hús párti vagyok. Magam nem hiszek és nem is követek semmilyen szigorú párosítást és egyéb megkötéseket. Az olasz konyha híve vagyok, a könnyű, változatos és ízletes ételeket kedvelem. A cukrot és a sót csak fűszerként használjuk. Már tizenegynehány éve minden reggel zabpelyhet főzök magamnak vízzel, amit mézzel és gyümölcsökkel fogyasztok. Szinte kizárólag csak vizet iszom, valamint minőségi borokat, nagyon ritkán sört.

Kalória: hiszek abban az egyébként értelmetlen megállapításban, hogy „mindannyian születésünkkor egy bizonyos mennyiségű ételt kapunk és addig élünk, amennyi idő alatt elfogyasztjuk azt”. Tehát ne zabáljon, hanem a mennyiségben és kalóriában is tartson mértékletességet.

7. Testmozgás: ez nagyon egyszerű: hetente minimum 3 alkalommal és minimum egy órát testmozogjon úgy, hogy alaposan megizzadjon tőle, lehetőleg friss levegőn. Ennyi. Ezen nem kell mit ragozni. E nélkül nincs egészséges életmód. Ezt kötelező elemként iktassa be az életébe vagy most fejezze be az olvasást.

8. Káros szokások: amint a nevük is mutatja, ezek károsak az egészségünkre nézve, így semmi helyük az egészséges életmódunkban. Cigaretta, energia italok, túl sok alkohol, zabálás, koplalás, kábítószerek. Kő kemény, de ezektől szabadulnia kell.

9. Gondolkodásmód: a szemüveg, amin keresztül a világot nézi. A világ mindenkinek olyan, amilyennek ő látja. A szemüvegétől függ, hogy Ön áldozat, a sors üldözöttje, vagy egy sikeres ember.

Az élethelyzetek mindenkinél adottak, csakis az Ön reakcióitól függ, hogy azok milyen minősítést kapnak. Dugóban ül és bunkó módon bevág ön elé valaki. Ön dönti el, hogy tönkre teszi magát a másik hülyeségén, vagy csak annyit mond, hogy „szegény ember, milyen lehet vele élni” és mosolyog egyet rajta.
A stressz nem egy objektív dolog, Ön tehet bizonyos szituációkat azzá. Sajnos a gondolkodásmódja nagyon komolyan rombolni, vagy éppen építeni tudja egészségét. Érdemes ezen dolgoznia.

10. Célok: írásban megfogalmazott rövid, közép és hosszú távú célok. Aki még soha nem gondolkozott el a céljain, az hánykolódik az életében a sors szeszélyei által taszigálva, össze-vissza, kiszolgáltatottan. Aki nem tudja, hogy hova tart, az soha nem is érhet oda. Ezzel kapcsolatban feltétlen elolvasásra ajánlom Stephen R. Covey: A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása c. könyvét. Kérje a Jézuskától, élete meghatározó élménye lesz.

11. Emberi kapcsolatok: elsősorban család és gyerekek, de ez lehet egy szoros baráti, munkatársi kötelékrendszer is. Valaki, akivel bizalommal megoszthatja örömét, bánatát vagy kételyeit. Akinek kiöntheti lelkét és akit Ön is figyelmesen meghallgat, ha éppen arra van szüksége.
Azt hiszem ezek a kötelező elemek, remélem nem hagytam ki semmilyen fontos dolgot.

Függetlenül az életmódunktól bármikor beüthet bármilyen betegség, mert ezeket legnagyobbrészt génjeink határozzák meg. Ezért nagyon fontosak a szűrővizsgálatok, amin teljesen tünet és panaszmentesen vesz részt, ugyanis, ha kiderül valami, akkor az általában olyan korai stádiumban van, hogy aránylag könnyen visszafordítható a folyamat, tehát gyógyítható.

Egyebek: különböző divatok és korok mindig hoznak egy-egy apróságot, ami az egészséges életmód körébe tartozik. Ilyen pl. a blogomban is sokat szereplő D-vitamin. Most azt gondoljuk, hogy mennyire fontos, valószínűleg az is, de a fenti pontokhoz képest eltörpül a jelentősége, így, akinél azok nincsenek rendben, a D-vitaminnal sem kell foglalkoznia.

Egy-egy vitamin, tea, táplálék kiegészítő és egyéb csodaszerek fogyasztásával nem lehet kiváltani a fentieket. Ha azokat nem tudja, vagy akarja megvalósítani, akkor ne frusztrálja itt magát tovább.

Nyitottság és rugalmasság: tartsuk nyitva a szemünket, talán kiderül valami újdonság, fontos dolog, amire érdemes odafigyelni. Ennek függvényében apró módosításokat végezhetünk életmódunkban, de az alaptételek ettől még állandóak.

Jó egészséget kívánok Önnek és kitartást a fentiek megvalósításában. Senki nem ígéri, hogy könnyű lesz, de megéri.

ÉRDEKKONFLIKUTS: nincs

Tags: , , , , ,

Év végi összefoglaló a D-vitaminról

dec 16

Posted by MelanomaMobil in életmód | 7 hozzászólás

Mit tanultunk a D-vitaminról idén?

1. A D-vitamin egy igen fontos, szerteágazó hatású, szteroid típusú molekula, de nem csodaszer. Egyelőre még körüllengi egyfajta celeb imázs, de remélem, ezt idővel el fogja veszíteni és elnyeri méltó helyét. Aki D-vitamint szed, ne higgye, hogy mostantól minden megtett az egészségéért.

2. A D-vitamin nem is vitamin, mert az emberi szervezet elő tudja állítani. Persze gyakorlatilag mégis az, mert gyakori a hiányállapota, így végül is pótolni kell.

3. A D-vitamin receptora a legtöbb sejten megtalálható, így hatással van a csontok és izmok erejére, az érrendszere, immunrendszere, hajnövekedésre, csökkenti a gyulladást, szabályozza a gének működését és ezen keresztül a sejtosztódást, természetes sejthalált, így védhet a daganatok kialakulása ellen, stb.

4. Csak az tudhatja, hogy hányadán áll a D-vitaminnal, aki megméreti a vérszintjét. A normál tartományok nagy szórást mutatnak.

Az egyik friss tanulmány adatai szerint a túl magas vérszint ugyan olyan káros, mint az alacsony, ezért sem lehet a D-vitamint nyakló nélkül szedni (plusz zsíroldékony vitaminról lévén szó, így fel tud halmozódni a szervezetben, és nem ürül ki, mint pl. a C-vitamin, tehát túl lehet adagolni).

Jelenlegi megértésem szerint a D-vitamin normál tartománya a vérből meghatározva: nagyobb mint 45nmol/L és kisebb mint 100nmol/L.
Érdekes üzenet a természettől, hogy a Hawaii-n élő, egész nap a tengerben és a napsugarakban lubickoló szörfösök 51%-nak kisebb a D-vitamin szintje 75nmol/L-nél (ez 30ng/ml). Valahol itt lehet az optimális érték.

5. Mennyit szedjünk? A hivatalos ajánlások 400-600 NE körül mozognak. Eddigi saját tapasztalataim alapján (köszönet azoknak, akik beküldték az eredményeiket) ez igen kevésnek tűnik. Orvosként a konzervatív oldalon maradva gyerekeknek 500 NE-t, felnőtteknek 1000 NE-t javasolok, de napi 2000NE is nyugodtan szedhető. Egyelőre tartsuk nyitva a szemünket, hogy milyen evidenciák gyűlnek ezen a téren.

6. Milyen formában? A legjobb a tabletta, lehetőleg gyógyszer cég által gyártott módon. Óvakodjunk az ismeretlen gyártók által előállított készítményektől. A csukamáj olaj, aminek semmi köze a csuka májához, inkább a tőkehalhoz, az egyik legjobb forrás, mert A-vitamint is tartalmaz. Két gond van vele: borzalmas az íze és az A-vitamin tartalom miatt terhes nők nem szedhetik.

csukamaj olaj

7. Szolárium? Bármennyire is kampányolnak a szolárium gyártók+üzemeltetők és ajánlgatják a művi sugárzást D-vitamin pótlásra, én mindenkit óva intenék ettől, lévén, hogy számos evidencia (tény) támasztja alá, hogy a rendszeres szolárim használat növeli a bőrrák és a melanoma rizikóját is. Ez nem ér annyit, miután a D-vitamin más forrásból is pótolható.

8. D-vitaminhoz nem kell feltétlenül kalciumot szedni. Aki úgy gondolja, hogy táplálkozás nem fedezi a normál napi szükségletet (1000mg), az pótolhatja. Inkább fordítva igaz: aki kalcium pótlásra szorul, annak van szüksége a D-vitaminra is, különben nem szívódik fel.

Kalcium pótlásnál fontos, hogy a napi adagot ne egyszerre vegyük be, hanem 2-3 részletben, és lehetőleg 2-3 óra távolságra bármilyen gyógyszertől, mert módosíthatja a hatását.

+1: A nap nem ellenség! Józan ésszel nyugodtan élvezhetjük, ha hozzá jutunk. Törekedjünk a fokozatosságra, a leégés minden áron való elkerülésére. Ebben segítségünkre lehet az árnyék, a ruházat és a fényvédő krémek. Azt tudnunk kell, hogy minél több UV sugár éri a bőrt, az kozmetikailag annál több nyomot hagy maga után. Mint mindenben a természetben, itt is az arany középutat kell megtalálni (mértékletesség).

ÉRDEKKONFLIKTUS: nincs.

Tags: , , , , ,

Év végi összegzés a szoláriumozásról

dec 14

Posted by MelanomaMobil in életmód | 5 hozzászólás

Így zárva a 2010-es évet, még egyszer összefoglalom a szoláriumok használatával kapcsolatos érveket és ellenérveket.

  1. A szolárium művi UV (ultra viola) sugárforrás, amelyet eredetileg az orvosok bizonyos bőrbetegségek (pl. pikkelysömör és TBC) gyógyítására használtak, azonban ma már elterjedt a szépségiparban is, ahol azóta komoly üzletté vált.
  2. A legtöbben ma a szoláriumokat művi barnulás elérésére és fenntartására használják.
  3. A szoláriumok a nagyjából kb. 98%-ban UVA sugarakat bocsátanak ki és kb. 2%-ban UVB sugarakat.
    – Az UVA sugár felelős a gyors és átmeneti barnulásért, aránylag mélyen hatol a bőrbe.
    – Az UVB sugárzás felelős a lassabban kialakuló és tartósabb barnulásért, részt vesz a D-vitamin szintézisben.
    – Mindkét sugárforma igazoltan fokozza a bőrrákok és a melanoma kialakulásának kockázatát.
  4. Orvosi szempontból nézve a szoláriumozás, mint kozmetikai beavatkozás NEM javasolható, mert elfogadhatatlan, hogy egy kozmetikai előnyért cserébe valaki akár az életét is kockáztassa.Ez pontosan így van a dohányzással és az alkohollal is, mégis sokan dohányoznak és többet isznak a kelleténél. Minden ott dől el, hogy milyen információk jutnak el a célközönséghez (edukáció). Akihez eljutnak az információk, képes azokat felfogni és megérteni, valamint nem szenvedély beteg, az többnyire úgy dönt, hogy nem folytatja (vagy el sem kezdi) káros szokását.
  5. Az anyagilag érdekelt felek (pl. a szolárium üzemeltetők szövetsége, health and beauty lapkiadó) mindent elkövetnek azért, hogy a célközönséget olyan irányban befolyásolják, hogy azokat rávegyék a szoláriumok használatára.Ezt nem is rejtik véka alá, hiszen létrehozták a TAN BIZ (vagyis tanning business, magyarul barnulási üzlet) kiadványukat, ami ezt a célt szolgálja.Nagyon ügyes módon, azt használják ki, hogy a szoláriumok által 1-3%-ban kibocsátott UVB sugárzás alkalmas a D-vitamin termelődésének fokozására a bőrben.Ezt a tényt aztán meglovagolva a D-vitamin minden hatását felhasználják arra, hogy a szoláriumozást népszerűsítsék. Ilyen címszavakkal találkozhatunk tehát: „szoláriumozás a rák ellen, a csontokért, az immunrendszer védelmében, stb., stb.” és sorolhatnám még a D-vitamin hatásait. Az az egyetlen apróság nem hangzik el soha, hogy több orvosi tanulmány egyértelműen igazolta, hogy a szoláriumozás fokozza a bőrrák és a melanoma kialakulásának esélyét és az utóbbi egy potenciálisan halálos kór.
  6. Természetesen nem várhatjuk el a szolárium üzemeltetőktől, hogy elmondják nekünk, hogy a D-vitamin nagyon egyszerűen és biztonságosan pótolható mondjuk tabletták formájában és így nincs szükség erre a veszélyes módszerre.
  7. Azt viszont kifejezetten hiányolom a szolárium üzemeltetőktől – a fair play értelmében – hogy a 18 éven aluliakat eltanácsolják szalonjaikból, valamint ugyan ezt tegyék a magas bőrrák rizikójú személyekkel kapcsolatban, akik érzékeny bőrűek, sok anyajeggyel vagy a bőrrák családi előfordulásával.
  8. Aki a fentieket megértette és mégis úgy dönt, hogy a továbbiakban is rendszeresen fog szoláriumozni, az egy elfogadható döntés, ugyanis ismeri a kockázatokat és ezeket vállalja is.
    Azt azonban nem tartom elfogadhatónak, hogy úgy bíztassunk tömegeket erre a káros kozmetikai beavatkozásra, hogy elhallgatjuk a veszélyeit.

    solarium

MEGJEGYZÉS: a bal szélső képen egy 27 éves hölgy látható. Mellette jobbra ő 30 év múlva (57 évesen) természetesen megöregedve. A jobb szélső kép ő 57 évesen rendszeres szolárium használat mellett.

ÉRDEKKONFLIKTUS: nincs.

Tags: , , , , ,

Kinek jó a D-vitamin szintje?

nov 5

Posted by MelanomaMobil in életmód | 30 hozzászólás

Keresem azt az embert, akinek jó a D-vitamin szintje.

Eddig megmérettem a sajátomat, a feleségemét, a közvetlen munkatársamét és még egy olvasóm is beküldte a saját eredményét.

Mindannyiunk szintje, így ősszel, amikor a legmagasabbnak kéne lennie, meglehetősen alacsony.

Ezért elhatároztam, hogy keresek valakit, akinek igazoltan jó a D-vitamin szintje és megkérdezem tőle, hogy mit tett ezért?

Aki az első olyan leletet elküldi nekem, amin a D-vitamin vérszintje a normál tartományon belül található, annak vagy valamelyik közvetlen családtagjának felajánlok egy ingyenes Melanomamobil szűrést.

Miután egy élettanilag igen fontos anyagról van szó, ezért gondolom senkinek sem közömbös, hogy hogyan áll ezen a fronton.

Várom az eredményeket.

ÉRDEKKONFLIKTUS: van, mert egy Melanomamobil szűrést ajánlottam fel és ez bujtatott reklám. Mindenki azt ajánl fel, amije van :-)